这页保留了笔记和图片里能确认的比例与参数。没有完全看清的腌料比例不补造,只写“适量”。
小土豆 230g牛肋条 100g希腊酸奶 150g空气炸锅 200°C 20 分钟约 434 kcal/碗
风味方向:酸奶酱清爽,黄瓜和酸黄瓜提供脆感与酸味,牛肋条补焦香和油脂,脆土豆负责主体碳水与口感。
食材清单
主体
- 小土豆:约 230g
- 带肥牛肋条:约 100g
- 希腊酸奶:150g
- 黄瓜丁:70g
- 酸黄瓜丁:2 根
- 小葱:一点
调味
- 牛肉腌料:生抽、黑胡椒海盐、淀粉,适量
- 煎牛肉:少量油,牛肋条本身也会出油
- 土豆调味:辣椒粉或喜欢的调味粉、黑胡椒海盐,少量
- 酸奶酱:0 卡糖多一点、大蒜粉、黑胡椒海盐
1. 脆土豆
- 小土豆洗净后加热至熟。图片能确认是先把土豆处理成熟土豆,具体是煮、蒸或微波未完全标清。
- 把熟土豆压碎,保留一点颗粒感,不需要压得很细。
- 铺在烘焙纸上,压成薄片。
- 撒辣椒粉或调味粉、黑胡椒海盐。原图提醒调味不要太重。
- 空气炸锅 200°C,约 20 分钟,烤到边缘金黄焦脆。
2. 牛肋条
- 带肥牛肋条切小块。
- 加入生抽、黑胡椒海盐、淀粉,抓匀腌制备用。
- 锅烧热后放少量油,下牛肋条煎。
- 煎到表面焦香、两面金黄后盛出。不要煎太干,保留一点肉汁。
注:图片能确认腌料种类,但没有完整清晰比例。按日常小份牛肉腌制处理即可。
3. 黄瓜酸黄瓜希腊酸奶酱
配方
- 希腊酸奶:150g
- 小葱:一点
- 黄瓜丁:70g
- 酸黄瓜丁:2 根
- 0 卡糖:多一点
- 大蒜粉、黑胡椒海盐:适量
做法
- 把希腊酸奶、小葱、黄瓜丁、酸黄瓜丁放入碗中。
- 撒多一点 0 卡糖,再加大蒜粉和黑胡椒海盐。
- 搅拌均匀,酸奶酱就完成。
原作者提到的清新版替换
如果想更清新,可以做黄瓜薄荷酸奶酱:黄瓜碎、薄荷碎、希腊酸奶、大蒜、黑胡椒海盐、0 卡糖多一点,或用蜂蜜替代 0 卡糖。
4. 组装
- 盘中先放酸奶酱。
- 把煎好的牛肋条铺在一侧或表面。
- 把脆土豆片插在酸奶酱上,形成半立体的脆片口感。
- 最后可再撒一点黑胡椒或少量调味粉。






来源说明
已确认的原文/图片信息
- 标题:全网爆火的脆土豆沙拉我也做了!!!(牛肋条版
- 作者描述:把培根换成牛肋条,配清爽酸奶酱和脆土豆。
- 图片文字:小土豆 230g,带肥牛肋条 100g,希腊酸奶 150g,黄瓜丁 70g,酸黄瓜丁 2 根。
- 图片文字:空气炸锅 200°C,等待 20 分钟。
- 图片文字:最后把牛肉铺上,脆土豆片插在酸奶酱上,就大功告成。
整理策略:保留可执行比例和步骤,不复刻小红书全文排版。OCR 不清楚的部分保持不确定。